[...] Opis 1,5 kg masła orzechowego! 100 % orzechów, bez wypełniaczy cenne źródło białka bogatego w argininę wysoka zawartość kwasów tłuszczowych nienasyconych UNS Master Peanuts jest smacznym i naturalnym źródłem cennego białka, węglowodanów i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jego delikatna konsystencja doskonale komponuje się z potężnym ładunkiem [...]
[...] O tym ze przerostu piersi można sie dorobić mając wysoką prolaktynę nie chce juz nawet pisac. lekarze twierdzą ze to choroba cywilizacyjna. Teraz dalej - łysienie. bzdurą jest gadanina ze łysienie świadczy o tym ze facet ma wiecej testosteronu niż ten z czupryną jak Sai BaBa. Po prostu jedni mają tendencję do bardziej gwałtownej reakcji na [...]
[...] porzuciłem to, gdyż nie było warunków do ćwiczeń :) W obecnej chwili po 2 letniej przerwie zacząłem znów chodzić na siłownie (2 miesiąc) 3-4 razy w tygodniu. Wszystko jest zależne od mojej pracy, ponieważ chcąc chodzić na siłownie muszę do niej dojeżdżać około 35km... z tego względu iż jest to po drodze do pracy moje treningi są ustalone [...]
[...] na drążku. Witam. Po 10 miesięcznej przerwie zacząłem znowu chodzić na siłownie. Od 5 miesięcy trenowałem sposobem Góra/ Dół. Siła trochę powróciła i waga z 85 kg jest teraz 91 kg. Przed kontuzją było 97kg. Trening był podzielony na siła/hipertrofia i kazda partia była trenowana 2x tygodniowo. Chciałbym dodać do swojego planu jeszcze [...]
Witam Wszystkich użytkowników ! Pare słów na poczatek.... Jak juz pewnie wiekszosc zauwazyła jestem nowym uzytkowniekiem, ale wczesniej duzo razy korzystałem z forum, czerpiac wiedze na temat treningow i jak nalezy sie do niech przygotowac... Jestem chlopakiem mam 18 lat. Od czwartek klasy podstawowki przez 4 lata cwiczyłem pływanie wyczynowe po [...]
[...] 4x12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x12 Czwartek (taki jak poniedziałek) Piątek (takie jak wtorek) Sobota (taki jak środa) Niedziela wolne Ciężar jest stały i nie zmieniam go pomiędzy następnymi seriami. Obciążenie oczywiście będę zwiększał z kolejnymi tygodniami. Pewnie gdy czytacie ten trening myślicie; ,,gdzie są [...]
Witam wszystkich. Lat 23, waga 61, wzrost 168. Trenuję od 2 miesięcy. Powiedzmy, że systematycznie. :) To znaczy - planowo jest 3 razy w tygodniu, ale nie zawsze się te trzy razy udają. Ale zaczną się udawać, jestem uparty. :) Przed chodzeniem na siłownię za namową kolegi wzmocniłem nieco brzuch i prostownik pleców ćwiczeniami w domu (około 2 [...]
Witam wszystkich serdecznie, Właśnie ułożyłem sobie plan nowy i chciałbym wam pokazać co o nim sądzicie. Dla tych co nie wiedzą to w skrócie powiem, że moim celem jest budowa masy i siły. Mój staż treningowy no w całości jakby wszystko dodać to może być trochę ponad rok, ale było też parę przerw. Od marca tego roku wróciłem po 2-miesięcznej [...]
[...] BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do chudniecia rowniez/ ani chudy ani gruby rekordy: -klata 125 -przysiad ok 115 -martwy ok 140 (na serie ostatni 120 x 4) z dieta jest PONIEDZIAŁEK: NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH HACK-PRZYSIADY PRZYSIADY WYKROCZNE WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]
witam was. mam juz 18 nadal jestem w rodzinie astepcej bo narazie nie mam gdzie sie podziac. trenuje juz nawet dlugo. tu w rodzinie zasteczej jest okreslona ilosc jedzenia na osobe gdzy sa to tak srednio 3 kromki na sniadanie lichy obiad i 3 kromki na kolacje a w trakcie szkoly 4 kromki lub dwie bulki na drugie sniadanie. jestem w zawodowce [...]
No właśnie mam do was kilka pytań : 1. Co sądzicie o tym białku 2.5 kg = ok 150 zł a tu macie dokładnie oco mi biega : " Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, [...]
[...] jej. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnej, ale patrzę co jem, i się pilnuję (przeczytałem kilka fajnych tematów na forum o diecie, więc coś już o tym wiem)więc tu jest ok. Pytam więc, czy 2x siłka + dieta starczą, czy powinienem coś jeszcze robić ? Zamierzam kupić worek treningowy, i w garażu w niego ,,naparzać" tak z 2 razy w tyg [...]
[...] snu, rozwód... Nie wiem jakim cudem i nie wiem w jaki sposób, ale dziś... też ważę 85 kilo, a nie dopinam się w żadną bluzkę, sukienkę, płaszcz. Mam biceps jak chłop. Czy jest to możliwe, że pod wpływem tak dużego wysiłku fizycznego rozrosły mi się mięśnie, a tłuszcz się nie spalił??? Moim największym problemem nie są krzywe nogi, cellulit czy [...]
[...] od nich zaczałem się interesować dziewczynami, nie miałem jakiegoś tam mega popędu.No ale z wiekiem zacząłem dorastać i wydawało mi się, że sprawy się normują. Aczkolwiek jestem raczej słabo rozwinięty, typowy ektomorfik,nikły zarost, czy włosy na rękach, nogach, w miejscu intymnym jest okej. Mój penis jest raczej drobny, jak ja sam, ale nie [...]
[...] Panowie chcialbym sprobowac z trenigiem FBW glownie zalezy mi na wzroscie sily ogolnej i w nieznacznym wzroscie czystej masy ciala - nie jest to piorytet bardziej zalezy mi na sile i ogolnej poprawie sprawnosci ;-)Mam zamiar wykonywac go systemem 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) Tygodnie parzyste: I [...]
[...] Opis - Zwiększa metabolizm - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Silny przeciwutleniacz - Wspomaga odchudzanie - Bogaty w związki polifenolowe Sama zielona herbata jest jednym z najzdrowszych napojów, które można pić. Oferuje wiele korzyści dla zdrowia dzięki wysokiemu stężenia wielu substancji. Bogaty w wiele witamin i minerałów oraz [...]
Witam, przez ostatnie pół roku strasznie dużo przytyłem... w okresie gdy jeszcze rosłem łatwo mi było spaść, poza tym mieszkałem w miejscu gdzie piłka nożna jest na porządku dziennym i to mi wystarczało by utrzymać kondycję, poza tym grałem w siatkówkę w klubie sportowym. Teraz mam 18 lat(w maju bedzie 19 ) , waże 93 kg a mam 1,81 m , czyli [...]
[...] We wt czw i sb staram się robić brzuch pompki i podciągnięcia na drążku w domu. Dochodzi do tego też poranny bieg na bieżni przed śniadaniem. Moim celem na najbliższy okres jest wzrost siły jak i lepsza rzeźba oczywiście wiem że buduję się albo rzeźbę albo masę bo nic nie ma na raz ale może istnieje trening który pomógłby mi jednocześnie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się odezwało. Lipiec. Zaprzestałem aktywności, do tego rehabilitacja, fizyko i fizjo. Jest dobrze ale nadal po lekkim bieganiu czy siłowni noga trochę boli. Rozumiem, że jest ona słabsza przez te naderwania (3cm różnicy między lewym udem a prawym) więc wszystkie ćwiczenia robię delikatnie, by znowu sobie czegoś tam nie zepsuć. Z łokciem [...]
[...] systemów treningowych, ale co osoba to inna opinia i zupełnie inny system, więc czas ostatecznie zwrócić się do profesjonalistów... czyli was Na dzień dzisiejszy zaopatrzony jestem tylko w Profi Whey Massa Olimpa. Poleciło mi go najwięcej osób jako najlepszą odżywkę która najmocniej pomoże mi przybrać na wadze. Choć cały sposób używania tej [...]
